Szeretettel köszöntelek kedves olvasóm!

Remélem neked is kedvezett a hétvégi jó idő! Nekünk mindenképp jól fogott, hiszen kézműves vásáron voltunk a hétvégén, ahol a Testszervizt meg a natúr kozmetikumokat szerettük volna megismertetni a nagyszebeni lakósokkal. Nagyon sok kedves emberrel találkoztunk. Volt, aki csak nézelődött, volt, aki könyvet vásárolt tőlünk és volt, aki krémet, sampont vitt magával.

Nagyon sokan érdeklődtek, hogy mit szoktunk a gyerekeknek ajánlani ebben az időszakban, amikor beköszöntenek a reggeli hidegek és megkezdődik az óvoda és iskola.

Egy hölgy elmesélte nekünk, hogy sajnos a gyerekei rászoktak a Haribo gumicukorra, mióta elkezdte adni nekik a zselés maci vitamint.

A hölgy azóta is keresi azt a formát, ahogyan egy kis plusz vitamint adhatna a gyerekeinek, ugyanis az elmondása szerint, amint a gyerekek megérzik az elrágható vitaminokon a gyógyszer szerű utóízt, azonnal elutasítják.

Nekünk is volt ezzel problémánk. Nagyon sokat kellett meséljünk a lányuknak, hogy bevegye a vitamint. Mostanában egy új folyékony multivitamint kezdtünk el kipróbálni és nagyon meglepődtünk, mikor Zsófi lányunk reggel kért még egy plusz kanállal.

A folyékony vitaminok előnye, hogy hamarabb szívódnak fel és jobban hasznosulnak, nem kell rágcsálni és nagyon hamar lecsúszik.

Amiért külön tetszik nekem ez a vitamin, az az, hogy lucerna és brokkoliporral dúsított, zöldség- és gyümölcskivonatot tartalmaz, vegán, színezék-, cukor-, élesztő-, GMO- és gluténmentes!

Örülünk, hogy találtunk egy olyan folyékony vitamint, melynek jó az íze.

Fel is tettük a webáruházunkba, hogy legyen lehetőség kipróbálni. Az ügyfelek visszajelzése alapján úgy tűnik, hogy jó döntés volt!

Ha úgy gondolod te is kipróbálnád, szeretettel ajánlom!

Dr Suba Réka, rezidens belgyógyász, édesanya, Testszerviz konzultáns

Mit tehetünk ilyenkor?

Tudom, a gyerekek táplálkozása nagyon kemény falat tud lenni! Ezért is keresetünk olyan szakértőket, akik a Kisiskola partnerei lehetnek abban, hogy gyermekeinknek (és természetesen a szüleiknek is) tudnak  segíteni, hogy ne csak okosak, ügyesek, hanem egészségesek is legyenek.

Így örömmel mutatjuk be a Testszervizt, akik több ezer embernek, felnőttnek és gyereknek segítettek már megismerkedni az egészséges életmóddal és alkalmazni a tőlük tanultakat. Könyveikkel, cikkeikkel, előadásaikkal, workshopjaikkal és konzultációs programjaikon keresztül rengeteg tudással, jótanáccsal és rengeteg recepttel is segítenek.

Új téma, Új cikkek

Ennek új állomása, hogy most itt a Kisiskola Blogjában, kifejezetten a gyerekek egészséges életéről szóló cikkekel „fogják a kezedet” és adnak útmutatást. Elsőként fogadjátok szeretettel az erdélyi Testszerviz vezető konzultánsának, Dr. Suba Rékának az írását, aki amellett, hogy belgyógyász orvos is, ő maga is édesanya.

Kedves Szülőtársam, abban szeretnélek segíteni téged, hogy jobban boldogulj a gyerekeid életmódváltásával, helyesebb táplálkozásával.

A valóság az, hogy nincs egy kaptafa vagy sablon, amit minden gyerek táplálkozására rá lehetne húzni. Minden gyerek más, más a temperamentuma, más a személyisége, másként működik a teste. Ez nem jelenti viszont azt, hogy bizonyos alapelveket, mint például reggelizzünk reggel vagy édeset főétkezés után együnk, nem lehetne előtérben tartani.

Általában ilyenkor ütközik bele a szülő abba, hogy jó, de akkor mégis mit adjak neki enni vagy nassolni. Rengeteg ötletet kaphatsz például a weboldalunkon a receptek között!

Egy másik nehézség, sok szülő meséli nekünk, hogy a gyerek nem hajlandó ezt vagy azt megenni, vagy nagyon kis mennyiségeket eszik.

A gyerekek a fejlődés során rengeteg fázison átmennek. Baba korban, amikor éppen jön a foguk, a szakemberek is javasolják, hogy ne vezessünk be új ízeket, mert a fájdalom miatt sok esetben elutasítják az új ételt.

Nálunk történt

A saját tapasztalatom azt mutatja, hogy ezekben az időszakokban nem csak az új ízeket utasította vissza a lányunk Zsófi, hanem szinte bármilyen ételt.

Ha netalán evett is valamit pár falásnál biztosan nem volt ez több. Ilyenkor próbálkozhatunk más módon elkészíteni az ételt, például pürésítsük!

Ugyanakkor lehet te is tapasztaltad, hogy vannak a gyerekeknél periódusok amikor egy bizonyos ételre nagyon ráállnak, majd utána meg sem akarják kóstolni. Ilyenkor telítődnek az illető ízzel. A legfontosabb a gyerekek szempontjából szerintem az, hogy értsük meg őket, legyünk velük türelmesek, de ugyanakkor kitartóak. Próbálkozzunk folyamatosan mert fontos lenne, hogy a gyerekeink minél több tápanyaghoz jussanak.

Hogyan segítsük a rendszeres tápanyag és vitamin bevitelt?

Ennek egyik jó megoldása, a Swedish Nutra Super Kids folyékony multivitamin, ami minden olyan tápanyagot tartalmaz, amely nélkülözhetetlen az 5-12 éves gyermekek kiegyensúlyozott fejlődéséhez. Étvágynövelő, segíti a tanulást, összetevői jótékonyan hatnak az agy fejlődésére, a memóriára és az idegrendszerre. Nem kell kapszulákkal, tablettákkal küzdenie a gyerekeknek, hiszen folyékony! Arról nem is beszélve, hogy ennek nagyon jó íze van, sokan desszertként tekintenek rá.

Amikor azt kérdezik, hogy hogyan lehetne a gyermek mindennapjaiba becsempészni egy kis rostot, zöldet, zöldséget, akkor azonnal a Mentőöv Zöldségkristályt javasoljuk. Igazi zöldség esszencia, nagyon finom, a gyermek szívesen eleszegeti, mint valami cukorkát. A különbség annyi, hogy ez zöldségekből és gyümölcsökből áll, kifejezetten a gyermekek ízléséhez igazítva. Első lépésként remek, már ezzel is sokat tettünk a helyesebb táplálkozás irányába!

Amikor elkezdünk egy egészségesebb táplálkozásra áttérni, rájövünk, hogy a testünknek ez mennyire sokat segít. Jobban leszünk, több az energiánk, csökkennek az emésztési gondok, nincs már kajakóma, elmúlnak a fáradt délutánok.

Aztán rájövünk, hogy jó lenne, ha családtagjaink is részt vennének ebben a pozitív változásban. Ugyanakkor szembe kerülünk azzal, hogy gyermekünk egyáltalán nem akar úgy és olyanokat enni, mint mi.

De neki nem kell!

Nem kell a zöldturmix neki, nem eszi meg a zöldleveles salátát, ragaszkodik a rántotthús sültkrumpli kombóhoz. Persze érthető, egy fiatal szervezetről van szó, neki nincsenek testi problémái, jól van, nincs motiváció, hogy egészségesen étkezzen.

(Itt annyit érdemes tudni, hogy nincs problémája most éppen. A helytelen táplálkozástól majd lesz. És nem öreg korban, hanem 30 éves kora körül. Ma népbetegség a cukorbetegség és egyre fiatalabb korosztályokban jelenik meg.)

Szóval nehéz eladni az egészséges táplálkozást egy gyermeknek. Felelős szülőként mégis megpróbáljuk és sokszor kudarcba fullad az egész.

Mit tehetünk?

Mit tehetünk azért, hogy valahogy becsempésszük a zöldséget, gluténmetes, cukormentes termékeket, egészséges édességeket?

A Kisiskola ezeknek a kérdéseknek a megválaszolására a Testszerviz szakértői csapatát kérte fel, akik kifejezetten ennek a kérdéskörnek a kapcsán létrehozták webáruházukban a Gyermek sarkot.

Ebben a sarokban kifejezetten gyermekek számára szedték össze élelmiszereket. A fő szempont a mellett, hogy egészséges legyen az volt, hogy finom és a gyermek számára kívánatos dolgok legyenek. Amiről nem kell győzködni, sőt ő maga fog még kérni belőle.

Manapság az egészséges csokoládék, nasik, édességek pont olyan ízélményt nyújtanak, mint cukros társaik.

A zöldség és gyümölcskristályok, koncentrátumok igazán csemegék és finomak. A gyermekvitaminok sztárja pedig annyira itatja magát, hogy arra kell vigyázni, ne igya meg egyszerre a gyerek.

Kívánatosak

Ezek a termékek minden gyermek számára kívánatosak és tapasztalat, hogy boldogan fogyasztja. Nem kell erőlködni, kvázi desszertként lehet adni.

Van is rengeteg ügyfelük, akiknél ez lett a megoldás.

A szülő boldog, hogy tesz a gyermek egészséges táplálkozásáért, a gyermek meg megeszik olyan dolgokat, amire nagy szüksége van a fejlődő szervezetnek és nem rombolja, hanem támogatja azt.

Nézz be és találd meg azt, amivel elindítod a gyermeked a helyes úton.

A válogatósság okai

Mi az oka, hogy egyes gyerekek bármit megesznek, míg mások szinte semmit? Minden osztályban vannak gyerkőcök, akik alig 1-2 ételt hajlandóak megenni, így sokszor nem is esznek bent az intézményben. Rendkívül nehéz lehet így koncentrálni és fejlődni. Sokan vizsgálták már a válogatósság okait és néhány kivételtől eltekintve arra jutottak, hogy a szülői minta számít ebben az esetben is a legtöbbet. 

Ha a gyermek úgy cseperedik, hogy a szülei jóízűen fogyasztanak mindenféle változatos ételt, akkor ez lesz neki a természetes. Ő is szívesen megkóstolja majd ugyanazokat és nem lesz egysíkú az étrendje sem. Már egészen pici kortól fontos, hogy formáljuk az étkezésbeli ízlését is, tudatosan nevelve a változatos táplálkozásra. Ha így teszünk, nem fog majd gondot okozni az sem, hogy az ebben a cikkben összegyűjtött superfoodokat fokozatosan bevezessük az étrendjébe. 

Szuperélelmiszerek az agynak

Ha egyébként is változatosan étkeztek, semmi gond nem lesz olyan superfoodok bevezetésével sem, melyekkel megtámogathatod gyermeked agyi fejlődését, koncentrációját és memóriáját. Nézzük először, melyek azok a nyomelemek és vitaminok, melyekre mindenképpen szükség van. 

OMEGA-3 zsírsav

Főként a halakban található esszenciális zsírsav, mely javítja a gondolkodásért és az értelmi képességekért felelős agyterületek működését. Az omega-3 zsírsavaknak több fajtájuk van, a DHA-t emelnénk ki, mivel ez teszi ki az emberi agy kb. 30%-át. Alapvető szerepet játszik az agyban levő idegsejtek közti kommunikációs folyamatokban. Az intelligencia és az értelmi képességek pedig ezen a kommunikáción alapulnak. 14 éves korig a legfontosabb a fogyasztása, mivel eddig fejlődik leginkább az agy a legnagyobb mértékben. 

Olajos halakból tudjuk az OMEGA-3 bevitelt fedezni a leghatékonyabban, no de nem a konzerves formára gondolunk! Lazac, makréla, hering és szardínia tartalmaznak belőle a legtöbbet. 

B-vitaminok

A B-vitaminok csoportjából a legfontosabb számukra a B1 vitamin, más néven tiamin, mely megtalálható a sovány disznóhúsban, olajos magvakban és teljes kiőrlésű malomipari termékekben. Fokozott szellemi terhelés és tanulási nehézségek esetén érdemes pluszban az étrendbe vezetni, mivel támogatja az idegrendszert. Színtelen, vízben oldódó vitamin, melynek jellegzetes szaga van. 

Víz

A víz az egyik legfontosabb éltető elemünk, mely a testünk nagy százalékát is alkotja. Az agyunk szürkeállományának 80%-át, míg fehérállományának 70-át víz teszi ki, ez szállítja a sejtekhez az oxigént, a tápanyagot és szállítja el a salakanyagot is. Ha nem viszünk be megfelelő mennyiségű vizet, 10 testsúlykilogrammonként fél litert, akkor veszítünk a testfolyadékunkból, mely elsőként az agyban fog gondokat okozni. Már 2% test folyadékvesztés is megnehezíti, hogy egyszerű matematikai műveleteket elvégezzen gyermekünk. 

Ezeken kívül még rengeteg olyan anyag van, amellyel segíthetjük gyermekünk fejlődését, ezeket már étel csoportonként vesszük sorra. 

Sötét bogyós gyümölcsök

Minél sötétebb egy bogyós gyümi, annál több benne az antocianin nevű vegyület, mely növeli a vérerek integritását, javítja a keringést az egész testben, így az agyban is. Ezen kívül tele vannak vitaminokkal, rosttal és fitotápanyagokkal, valamint jelentős flavonid források. A flavonidok olyan antioxidánsok, melyek agyunk sejtjeit óvják az oxidációs folyamatok okozta károsodástól. Fontos szerepet játszanak számos kognitív képesség például a memória, tanulás és döntéshozatal fejlődésében. 

Ha szeretnéd bevezetni gyermeked étrendjébe, tedd meg ezt egyszerűen például finom pohárkrémekkel, gyümölcssalátákkal vagy turmixokkal. 

Olajos magvak, különösen a dió

A dió alakja olyan mintha egy agyat formálna. Hogy különös véletlen-e vagy a természet szándékos döntése, azt nem tudjuk, mindenesetre sokatmondó jellemzője ennek a hazánkban népszerű olajos magnak. A dió ugyanis az agyunkra van a legnagyobb hatással. Kiugróan magas a protein, vitamin és ásványi anyag tartalma. Omega-3 zsírsav forrás is egyben, rendszeres fogyasztása még felnőttek esetén is jelentős memóriajavulást, javuló reakcióidőt és jobb megértést eredményezett. 

Hogyan vezesd be az étrendbe? Készíthetsz műzlikeveréket, darálhatod süteménybe, dobhatod joghurtba, de fogyaszthatjátok magában is. 

Sütőtök, brokkoli és répa

Tudjuk, hogy sok gyereknek nem a kedvencei, de ha pici kortól kezdve az étrend része, nagyon elégedettek lehetünk, mivel mindhárom zöldség nagyszerű béta-karotin forrás. A béta-karotin szintén a reakcióidőt képes javítani. Mivel az A-vitamin provitaminja, így belőle a májban A-vitamint állít elő szervezetünk. 

Hogyan vezesd be az étrendbe? A sütőtök nagyszerűen elrejthető a csokitortában, de krémlevesként is nagyszerű. Brokkolit és répát pedig egyszerűen rengeteg mindenhez felhasználhatsz, a lényeg itt is, hogy minél korábban vezesd az étrendbe. 

Tojás

Tele van proteinnel, B12-vel és Omega-3 zsírsavakkal, így elég komplexen tartalmaz mindent, amire az agynak szüksége van. Található még benne kolin, mely pozitív hatással van a memóriára és a tanulási folyamatokra. Koleszterintartalmától sem kell megijedni, az agynak nagy szüksége van koleszterinre. 

Avokádó

Az avokádó 75%-ban egyszeresen telítetlen zsírsavakból áll. Ez a zsírsav lelhető fel az olívaolajban is. Az egyszeresen telítetlen zsírsavak hozzájárulnak szervezetünk acetilkolin-termeléséhez, aminek a memóriát és tanulási folyamatokat illetően van nagy jelentősége. Az avokádókban találhatóak továbbá C, E, K és B komplex vitaminok is.

Hogyan vezesd be az étrendbe? Legfinomabb salátákban, kenyéren vaj helyett fogyasztva, de nagyszerű krémek (guacamole) készíthető belőle. 

Fodros kel, a jolly joker

Nagy mennyiségű kalciumot, C Vitamint, folsavat, vasat, mangánt, káliumot, rezet, béta-karotint, rostot, luteint és az összes esszenciális aminosavat, valamint az egészség és szívvédő omega-3 és omega-6 zsírsavakat a legkönnyebben hasznosuló formában tartalmazza. Ösztönzi az idegrendszer és az agy működését, javítja a memóriát. Mangántartalma elérhetővé teszi a táplálékkal felvett szénhidrátok és fehérjék energiatartalmát, könnyebben jönnek létre az idegrendszer működését serkentő zsírsavak.

Hogyan vezesd be az étrendbe? Legjobb nyersen fogyasztani, így kerülhet smoothieba, salátába, szendvicsbe. Főzve pedig a hagyományos kelkáposztához hasonlóan használd fel! 

Összefoglalva tehát érdemes a gyermekeknek minél hamarabb minél változatosabb étrendet biztosítani, beszélgetni az ételekről, bevonni őket a főzésbe. Ha sikerül minden oldalról megtámogatni a tanulási folyamatokat, akkor nem lesz gond az eredményekkel sem. Jönni fognak szinte maguktól. 

Az első kudarcélmények 

Ha visszagondolunk felnőttként, mely időszakban voltak az első siker- illetve kudarcélményeink, szinte biztosan ez a 8 év fog eszünkbe jutni. Az első egyes vagy az első szóbeli felelés izgalma, a szigorúbb és megengedőbb tanárok. Az ekkor szerzett rengeteg új ismeret sokat formálta érdeklődésünket is. 

Mindenkinek van arról is valamilyen képe, hogyan állt a reál tantárgyakhoz, így felnőttként is hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a matematika, fizika, kémia saját “hozott” adottságainktól voltak sikeresek vagy éppen sikertelenek. Pedig ez nem így van. Sokkal több fiatalnak menne a matek, ha a megfelelő módszerekkel, a megfelelő ütemben tanulhatnának, de az iskolában sajnos elég feszített a tempó és aki az alapoknál lemarad, az később kudarcok sorozataival találja majd szemben magát. 

Rengetegszer tapasztaljuk, hogy meglepődve mondják a szülők, hogy nem tudták, hogy gyermekük ilyen jó matekból. Legtöbb esetben ugyanis csak az a probléma, hogy valahol a legelején lemaradt a gyerkőc a megértéssel. A matektudás alapjait az óvodában sajátítják el csemetéink, először az 5-ös 10-es számkörben vannak ismereteik, majd az iskola első két évében megtanulnak stabilan számolni 100-as számkörben. Nem nehéz kitalálni, hogy egy gyerek ha ekkor lemarad, a matektudását alapozza meg elégtelenül. Az iskolába különböző matematikai ismeretekkel érkeznek a gyerekek. Ezt ott megpróbálják összhangba hozni, de nincsen könnyű dolguk. 

A matek sikertelensége frusztrációt, csalódottságot okoz, ha a szülő is azt erősíti a gyerekben, hogy a képességei nincsenek meg ehhez, akkor még a tehetetlenség érzésével is szembesül. Ebből fakadóan sok gyerkőc tér el a műszaki pályától, hiába lenne hozzá meg a képessége illetve a kedve is.

Szülői felelősség 

A szülőknek nem szabad beletörődniük abba, hogy a kisiskolás gyermeküknek nem megy a matek. Azt pedig különösen nem szabad erősíteni bennük, hogy képességeik nem elegendőek és nyugodtan törődjenek bele ebbe. A matematikával kapcsolatos problémák könnyűszerrel orvosolhatóak kisgyermekkorban. Akár kettes-hármas tanulóból lehet ötös osztályzatú gyermek, hiszen a matematika nagy felismerésekkel szokott végül érthetővé válni. 

A Kisiskolánál nagy hangsúlyt fektetünk a tanulási módszerre és mivel itt minden gyerek a saját ritmusában, játékosan tanul, nem fordulhat elő, hogy lemarad a többiektől. Nem kell a szülőnek a munka és a háztartás mellett matematikát magyarázni, így ezt a feladatot levesszük mindenki válláról. A tanulónak sikerélménye lesz, a szülő pedig felszabadul és megkönnyebbül. 

Ne törődjünk tehát bele, hogy vannak akik “nem reál beállítottságúak”. A matek logikájára mindenkinek szüksége van és szinte kivétel nélkül mindenki képes is a megértésére. 

Pedig a matek igenis hasznosul, szinte az élet minden területén, még ha észre sem vesszük. A matek, mint tudomány, nyelvtől és országtól függetlenül segíti hozzá az embereket a dolgok működésének megértéséhez. Univerzális nyelv, mindannyian ismerjük, egy néptől eltekintve, akikről később lesz szó. 

A játéktól a zenén át egészen a nyelvtanulásig a matek elengedhetetlen ismereteket nyújt ahhoz, hogy még inkább kifejezzük kreativitásunkat és valóra váltsuk álmainkat.

Az alapkészségek, melyeket a matek által kapunk egész életünkben visszaköszönnek. 

Példák a matematikai tudás hétköznapi hasznára

Főzés

Ha sütünk, főzünk nagyon gyakran hasznát vesszük a mértékváltásoknak. Sőt arányokat is számolnunk kell, esetleg százalékot. Érdemes a gyerekeket bevonni például a sütikeverésbe, hiszen a mérleg használatával a súllyal, űrtartalommal is tisztában lesznek. 

Építkezés vagy bármilyen ház körüli munka tervezése

Tegyük fel, hogy betonozunk vagy járdát készítünk. Az építőanyag szükséglet kiszámolásához térfogatszámításra van szükség. Ha elővesszük a matematikai tudásunkat könnyűszerrel meghatározhatjuk, hogy hány köbméter betonra lesz szükségünk. Ha pedig tudjuk, hogy a betonkeveréshez milyen arányokra van szükségünk, akkor már a cement, víz és sóder mennyiségét is tudni fogjuk. 

Ugyanez a helyzet a festésnél. Ahhoz, hogy mennyi festéket kell venni, ki kell számoljuk a falfelület területét. Ha nem mi végezzük ezt a munkát, akkor sem árt számolnunk, nehogy a mesteremberek rászedjenek minket. 

Közlekedés

Ha egy hosszabb útra megyünk, érdemes megtervezni, hogy fogunk tankolni, meddig elég az üzemanyag. Ezt az autónk fogyasztásából tudjuk kiszámolni, hány helyen kell megállnunk tankolni. Így nem ér majd minket meglepetés akkor sem, hogy hosszú útszakaszon nem látunk benzinkutat. 

Takarékoskodás

A pénzügyi tudatosság elérése az egyik legnagyobb lépés az ember életében. Szülőként arra vágyunk, hogy a gyermekünk felnőve okosan gazdálkodjon és egyedül is boldoguljon. Ha matematikából megszerzi az alapismeretet gyermekünk, akkor nem lesz gondja felnőttként azzal sem, hogy kiszámolja a havi költségeit, a rezsijét, az étkezésre szánt összegeket. Meg fogja látni a rendszerben, hogy hol tud okosabban gazdálkodni a pénzével.

Biliárdozás 

Furának tűnhet, de a biliárd egy olyan játék, illetve sport, ahol a geometriai tudásunkat használjuk. Szemmel határozunk meg ugyanis szögeket, lökési erősséget, távolságot, a golyó sebességét, sőt mi több, tükrözünk is. Legközelebb, ha biliárdozni mentek, tekints úgy rá,  mint matematikai mókára 🙂

Origamizás

Az origami az egyik olyan hobbi, mely nagyon nagy figyelmet, geometriai tudást igényel. Gyakoroljuk ilyenkor a felezést, negyedelést, a szimmetria fogalmát és a tükrözést is. A végeredménnyel pedig a síkgeometriából térgeometriát varázsolunk!

Zene

A zene maga a matematika. Sorozatok összessége, mely egy nagy egész rendszerré összeállva hat érzékszervünkre. Ez a zene lehet akár egy szimfónia vagy akár elektronikus zene, mindenképp mintázatot követve épül fel. 

Érdekesség – egy nép, ahol nem ismerik a számokat

Tudtad, hogy Dél-Amerika esőerdeiben él egy nép, a pirahák, akik nem ismernek számokat? A használt nyelvük sem tartalmaz csupán 4 számfogalmat és a számolás maga is gondot okoz számukra. Sok gyerek vágyna most arra, hogy a pirahák között éljen…

Ők nem ismerik csak az egy, a kettő, a néhány és a sok fogalmát. És köszönik szépen, jól elvannak így 🙂

A jelenben élnek és azért nem ismerik a számok absztrakt fogalmát, mert mindig a jelenlévő konkrét dolgokkal foglalkoznak. Ettől függetlenül azért nem gondoljuk úgy, hogy mi is boldogulnánk matematika nélkül. 
Összefoglalva elmondhatjuk, hogy a matematikai alapismeretek olyan racionális gondolkodásra nevelnek, melyet észrevétlenül hasznosítunk majd egész életünkben. A matek egy rendszer, amit ha jobban kiismerünk csodálatos is. Az egész univerzumot nagy matematikai törvények irányítanak és ez bizony, ha észrevesszük maga a csoda. Segítsünk gyermekeinknek megszeretni a matematikát, a Kisiskolánál ehhez nyújtunk segítséget kisiskoláskortól a felső tagozatosig.

Memóriafejlesztés kisgyermekeknél

A memória és a figyelem is fejleszthető már kisgyermekkorban. Ha a gyerkőc nem tud elmerülni játék közben, fókuszálni az adott feladatra, izeg-mozog, akkor a figyelme fejlesztésre szorulhat. Ez iskolás korban még inkább kiütközik. Auditív és vizuális módon is fejleszthetjük figyelmét. Előbbihez jó játék lehet, ha előkészítünk tárgyakat, például kulcsot, poharat, aprópénzt, papírlapot, majd a gyermek szemét bekötjük. Megszólaltatjuk a tárgyakat, neki pedig fel kell ismernie. Második lépcsőfokként már sorozatban szólaltatunk meg tárgyakat és neki megfelelő sorrendben vissza kell mondania. 

Vizuális figyelemfejlesztésre nagyon sok játék alkalmas. Memóriajátékok, kártyajátékok, de akár a különböző tárgyak jellemzőinek elsorolása. A klasszikus különbségkeresők is jók lehetnek arra, hogy a kicsik a memóriájukat használva, agyukat megdolgoztatva fókuszáljanak. 

Kicsiknél különösen fontos a motiváció, mely a játékok esetében éppen a játék öröme, a siker érzése lesz. Arra törekedjünk, hogy gyermekünk ne érezze kötelezőnek, ne érezze “feladatnak” a fejlesztést. Ekkor lesz igazán hatékony a fejlesztőmunka. 

Játéktípusok:

• memóriajáték (ebben nagyon ügyesek tudnak lenni a kicsik)
• cselekvésmemóriajáték, melyhez többen kellenek. Az első gyermek tapsol egyet vagy dobbant. Minden egyes résztvevő hozzáad egy hangot. Így sorban kell ismételni az egyre bővülő teljes sorozatot mindenkinek
• keresztrejtvény – a fókuszt erősíti
• amőba, sakk, malom, dáma – hagyományos logikai játékok
• különbségkereső – 2 képpel, mely szinte teljesen egyforma, csak 5 apró különbséget kell megtalálni
• szójátékok (például a szó utolsó betűjével kell kezdeni a következő szót)
• sorozatok – minta rakása bármiből otthon. Fel kell ismerni a mintát és folytatni
• egyszerűbb kártyajátékok

Tanulás segítése nagyobbaknál

Tegyük fel, hogy rengeteg képesség- és memóriafejlesztő játékot játszottunk a gyermekünkkel kisebb korában. Azt hinnénk, hogy most már hatra dőlhetünk, könnyebb dolgunk van, de még így is adódhat a helyzet, hogy a nyolcadikos felvételi felé közelítve gyermekünk küzd a tananyaggal, küzd a matematikával, nehezen birkózik meg bizonyos feladatokkal. 

Szerencsére manapság az iskolai tanítás is színesebb, mint régen. Vannak csoportbontásos feladatok, vizuális megjelenítés, kísérletek. Azonban otthon is segíthetjük gyermekünk tanulását, a tananyag memorizálását. Lássuk hogyan:

Vizualizáció:

A vizualizáció, azaz képi megjelenítése a tananyagnak nagyon hatékony módja a memorizálásnak. Ugyanis ilyenkor az agy olyan területei is bevonódnak a tanulási folyamatba, melyek egyébként pihennének. A memória pedig sokkal könnyebben hív elő valamit, amihez kép is társult. Vizualizáció alatt érthetjük a tananyag saját kezű leírását is. Sokkal jobban megtanul valamit az ember, ha azt maga jegyzeteli le, emeli ki és látja egyben. Ehhez jó ötlet lehet még egy mágnestábla bevetése, melyre rögzítve a tananyag bizonyos kulcselemeit a vizualizálás is megtörténik. 

Asszociáció:

Az asszociációs gyakorlatok során bizonyos fogalmakhoz képeket társítunk fejben. Ez segíti a hosszú távú tárolását az információnak, ugyanis egy képet könnyebb előhívni, mint egy háromsoros fogalmat. Ha az agyban ehhez az elképzelt képhez a háromsoros fogalom társul, akkor már elő is hívtuk azt. 

Mindmap:

A mindmap vagyis elmetérkép is egyfajta vizualizáció. Hatékonyságát mi sem bizonyítja jobban, hogy nagy cégek projektek indulásakor is előszeretettel használják brainstorming közben. Így a legegyszerűbb egy projekttel azonosulni, megjegyezni és felszabadítani a kreatív energiákat. Kezdjétek egy szóval és ahhoz írjatok kapcsolódóakat, majd azokhoz is. Igyekezzetek rendszerben dolgozni és valódi logikai menettel. Így a végén “összeállt” kép valódi vizuális megjelenítése a tananyagnak. Ha vicces dolgokat is beleszőttök, akkor garantált a “tudás”.

Ismétlés:

Ismétlés a tudás anyja. Nem is kell ezt nagyon bőven kifejteni 🙂 Mindent, amit nehezebben tanul meg a gyermek ismételni kell. Előbb-utóbb a legnagyobb ellenállás ellenére is rögzülni fog a hosszú távú memóriában. 

Közös tanulás: 

A közös tanulás egy osztálytárssal, baráttal mindig nagyon nagy ugrást tud hozni a tudásban. Két tanuló közösen kiegészíti egymást a saját tudásával. Egymás kikérdezésénél a kérdezőben is memorizálódik az anyag. Mindeközben a társas együttlét igénye is kielégül, nem érzi az ember úgy, hogy magára maradt a tanulnivalóval. Jól használható módszer például a nehezebb fogalmak tanulására. 

Végül egy-két szó arról, hogy a tanulási módszereken kívül mi segíti legjobban a tanulást. Rendszeres mozgás, hiszen nem csak elmét, a testet is karban kell tartani. Friss levegő, mert a megfelelő oxigén a helységben rendkívül fontos az agynak.

Figyeljünk a gyermekünk energiaszintjére is! Ha majd kicsattan az energiától, akkor hatékony lesz a tanulás, ha nyomott, fáradt, akkor ne erőltessük, egy kis pihenés után szárnyakat kap majd! 

Agyunk minden egyes ingert érzékel és bizonyos ideig tárol, legyen az érzés, tény, tapasztalat vagy egy gondolat. Vannak, melyek csak pár másodpercre maradnak velünk, míg mások örökké. Ahhoz, hogy megtanuljuk fejleszteni a memóriát, meg kell először értenünk, hogyan működik, és milyen fajtái vannak.

Rövid távú memória – a mindent bele tároló:

A rövid távú memória az érzékszervekből származó információt tárolja. Egy ízt, az ebédünket, vagy hogy milyen ruha volt ma rajtunk. Ez az aktív memóriánk, mely nem végtelen. Erősen szelektál, és a kevésbé fontosnak tűnő információt a szemétbe dobja. Jó esetben ezek tényleg szükségtelen információk, apróságok, melyek 20 másodperctől pár napig tartó időintervallumban tárolódnak. Azzal, hogy törlődnek, helyet adnak az új ingereknek.

Ahhoz, hogy valami hosszabb időre tárolódjon ismétlés szükséges. Ekkor az információ áthelyeződik a frontális lebenybe, a memória otthonába. Ismétlés tehát a tudás anyja, szoktuk is mondani. Azonban nem kizárólag tudatos ismétléssel tartható meg a hosszú távú memóriában valami. Az érzéseink is kulcsfontosságúak az emlékezésben.

Hosszú távú memória – a fontos emlékek otthona:

Ha hosszú ideje emlékszel valamire, azt már a hosszú távú memóriád tárolja. Ha tanuláskor eldöntöd, hogy erre a dologra emlékezni szeretnél, akkor olyan kapcsolatok jönnek létre az agyadban, melyek megváltoztatják a sejtek szerkezetét, így létrejön a hosszú távú emlék. Mint amikor eldöntjük, hogy egy ruhát beteszünk a szekrénybe. Egészen addig a miénk marad, amíg használjuk, és időről időre felvesszük. A ruhákat, melyeket már 5 éve nem hordtunk, ki szoktuk selejtezni. Ugyanezt teszi az agy is. Azonban nem csak tudatos döntés mentén tárolódnak információk. Az agyunk önmagától is napi több millió döntést hoz arról, hogy valami maradjon a rövid távú memóriában, vagy éppen kerüljön a hosszúba. Ez pedig számunkra nem mindig előnyös. Vannak olyan események, melyeket inkább elfelejtenénk, de olyan erős érzelmi emlék társul hozzá, hogy ha akarnánk, sem tudnánk törölni.

A tanulást tekintve leginkább az ismétlést lehet jó módszerként használni, ha valami rutinná válik, például egy problémás feladat megoldása, akkor már a megoldás folyamata tárolódik a hosszú távú memóriánkban. Rövidtávon eltároljuk egy-egy feladat végeredményét is, de nem hosszú időre, mert valljuk be, ha ismerjük a számolások metódusát, a végeredmény nem egy fontos adat.

A hosszú távú memória két típusa:

1. deklaratív: tények (szavak jelentése, dátumok, számok, adatok)
2. nem deklaratív: érzelmi és procedurális emlékek tárolóhelye. A segítségével tanulunk meg kerékpározni, autót vezetni.

+1 Érdekesség – Miért nem emlékszünk életünk első 3 évére?

A gyerekkori amnéziára máig nincsen elfogadott magyarázat, bár már közel járunk a megoldáshoz. Már Freud is foglalkozott a kérdéssel, természetesen ő, mint mindent, szexuális alapú elfojtással magyarázta a jelenséget. Első 3 évünk emlékeinek törlődése 7-8 éves korban történik, ezért inkább egy másik, tisztán neurológiai magyarázatnak van nagyobb népszerűsége. Eszerint az ember agya ebben a korban fejlődik a leggyorsabban, ilyenkor rengeteg új agysejt születik a hippokampuszban – ez az az agyterület, ami az úgynevezett epizodikus memóriáért felelős, itt tárolódnak az emlékeink. Mivel a sok új neuronnak kell a hely, a régi emlékek töredezetté válnak, majd már nem előhívhatóak. Maximum akkor, ha nagyon erős érzelmi szál kötődik hozzá. Emellett állatkísérletekkel bizonyították, hogy a hippokampusznak érésre van szüksége ahhoz, hogy egyáltalán hosszútávú emlékeket legyen képes létrehozni. Az érési folyamat előtt létrehozott emlékképeket látens memóriának nevezzük, mely bizonyos módszerekkel aktiválható.

Következő cikkünkben arról olvashatsz, milyen módszerek léteznek a memória fejlesztésére. Hogyan tudod segíteni gyermekedet a memorizálásban azon kívül, hogy kötelezően magoltatod vele a fogalmakat? Vizuális megjelenítéssel, játékkal, a hangos tanulással és még hasonló érdekességekkel készülünk.